برای خواب بهتر شبانه، در روز کمی نور دریافت کنید
تاریخ انتشار: ۲ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۸۱۵۴۴
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب ها دیرتر به خواب میروند و در زمستان دیرتر صبح ها از خواب بیدار می شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، ولی محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کم تر در معرض نور قرار می گرفتند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
«هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می افتد و شروع خواب شبانه را به عقب می اندازد.»
برای تحقیق در این مورد ، این مطالعه از کنترل کننده های مچ دست برای اندازه‌گیری الگوهای خواب و قرار گرفتن در معرض نور برای بیش از ۵۰۰ دانشجوی مقطع کارشناسی از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸ استفاده کرد.
دانشجویان بدون توجه به فصل تقریباً هر شب به همان میزان می خوابیدند. با این حال، در روزهای زمستانی، آن ها بطور متوسط ۳۵ دقیقه دیرتر به رخت خواب میرفتند و حدود ۲۷ دقیقه دیرتر از روزهای تابستانی بیدار می شدند.
این تیم بر نور بعنوان توضیحی بالقوه برای اینکه چرا چرخه های شبانه روزی دانشجویان تا ۴۰ دقیقه دیرتر در زمستان در مقایسه با تابستان اجرا می شود، تمرکز کردند. محققان توضیح دادند که چرخه شبانه روزی ذاتی بر زمانی که ما بیدار و خواب هستیم حاکم است. این فرایند حدود ۲۴ ساعت و ۲۰ دقیقه طول میکشد و هرروز خود را بر اساس ورودی خارجی تنظیم می کند.
ایگلسیا در ادامه می افزاید: «نور در طول روز- به ویژه صبح- ساعت شما را به جلو می برد، بنابراین در شب زودتر خسته می شوید، ولی قرار گرفتن در معرض نور در اواخر روز یا اوایل شب ساعت شما را به تأخیر می اندازد و زمانی که احساس خستگی (Fatigue) می کنید را به عقب می اندازد. در نهایت ، هنگامی که به خواب می روید، نتیجه فشار و کشش بین این اثرات متضاد قرار گرفتن در معرض نور در ساعات مختلف روز است.»
این مطالعه نشان داد قرار گرفتن در معرض نور در روز تأثیر بیشتری نسبت به نور عصر بر دانشجویان داشت. هر ساعت از نور روز، فازهای شبانه روزی دانشجویان را ۳۰ دقیقه بالا می برد. این اتفاق حتی اگر هوا ابری هم باشد، می افتد.
هر ساعت نور عصر از منابع داخلی مانند لامپ ها و صفحه نمایش کامپیوتر، فازهای شبانه روزی را بطور متوسط ۱۵ دقیقه به تأخیر می اندازد.
ایگلسیا تأکید می کند: «بسیاری از ما در شهرها و شهرک هایی با نور مصنوعی زیاد زندگی می کنیم و سبک زندگی ای داریم که ما را در طول روز در خانه نگه می دارد. آنچه این مطالعه نشان می دهد این است که ما باید، حتی برای مدت کوتاهی و به خصوص صبح ها، بیرون برویم تا در معرض نور طبیعی قرار بگیریم. در غروب، مدت زمان نمایشگر و نور مصنوعی را به حداقل برسانیم تا بتوانیم زودتر به خواب برویم.»
منبع: به هلث دی نیوز
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: قرار گرفتن در معرض نور شبانه روزی طول روز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۸۱۵۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دانشجوهای آمریکایی در معرض «سرکوب سازمان‌یافته» هستند
«مصطفی معین» وزیر علوم در دولت اصلاحات در گفت‌وگو با خبرنگار مهر، با اشاره به سرکوب خشن جنبش دانشجویی در آمریکا توسط نیروهای نظامی و امنیتی این کشور، با بیان اینکه ️دانشگاه در کنار رسانه، سینما، اقتصاد و ساختار حکومت، از جمله نهادهای تحت نفوذ صهیونیست‌ها در آمریکا است اظهار کرد: تداوم اعتراض‌های دانشجویی توسط جوانان و دانشجویان آزاده آمریکایی از ملیت‌های مختلف -از جمله جهان سوم- علیه جنایات رژیم صهیونیستی، می‌تواند تاثیر زیادی بر افکار عمومی جامعه آمریکا بگذارد.
استاد پیشین دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه اعتراض‌ها در آمریکا حتی می‌تواند امنیت گروه‌های یهودی افراطی را در معرض خطر قرار بدهد، افزود: البته از طرف دیگر این اعتراض‌ها موجب شده تا دانشجوها، استادها و حتی مدیران دانشگاه‌ها به صورت سازمان‌یافته در معرض سرکوب و یا فشارهای سیاسی قرار بگیرند.
معین با بیان اینکه حمایت تمام‌قد دولت آمریکا از رژیم صهیونیستی منجر به تخریب وجهه بین‌المللی و داخلی آمریکا شده است، گفت: ️صهیونیست‌ها رسوخ عمیقی در ساختار حکومتی آمریکا اعم از مجلس و دولت و دستگاه قضایی دارند و در مقابل، رژیم نامشروع و اشغالگر صهیونیستی هم نماینده و حافظ منافع آمریکا و غرب در منطقه راهبردی و نفت‌خیز خاورمیانه است؛ به خاطر این نقش راهبردی رژیم اشغالگر به تکنولوژی و سلاح‌های پیشرفته، تجهیز شده است.
اعتراض دانشجویان به جنایات صهیونیست‌ها می‌تواند به افکار عمومی جوامع جهت بدهد
وزیر علوم در دولت اصلاحات با اشاره به زمینه‌های شکل‌گیری جنبش دانشجویی در آمریکا گفت: در جوامعی که اختلاف‌های طبقاتی، تبعیض و نابرابری در آنها شدید و ساختار، استبدادی و بدون تشکل‌ها و احزاب و رسانه‌های آزاد است، همواره احتمال بروز جنبش‌های عدالت‌طلبانه و ضد دیکتاتوری از سوی دانشجویان وجود دارد که نمونه‌های اعتراضی آن را می‌توانیم اکنون در آمریکا، آلمان و فرانسه و همچنین در برخی کشورهای اسلامی ببینیم.
معین همچنین با اشاره به اهمیت و تاثیر جنبش جهانی دانشجویی علیه رژیم صهیونیستی، اظهار کرد: به طور کلی ️در دنیا و همچنین در کشور خودمان، نهاد دانشگاه و دانشجویان در مقایسه با سیاسیون یا سرمایه‌داران بخش خصوصی، از اعتماد عمومی و سرمایه اجتماعی بالاتر و در نتیجه تاثیرگذاری بیشتری در یک جامعه برخوردار هستند و اعتراض آنها نسبت به جنایات صهیونیست‌های نژادپرست و تجاوزگر می‌تواند به افکار عمومی جوامع جهت بدهد و به تغییر سیاست‌های دولت‌ها و حتی تغییر آنها منجر شود.
کد خبر 6093665
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت